器质性消化不良指的是由肝胆疾病、肿瘤、糖尿病等疾病，造成人体解剖学、生物化学的异常，从而引起的消化不良。

而临床中更常见的，是功能性消化不良，也就是排除器质性疾病，在胃镜等检查下也没有发现异常，但却出现了 消化不良的症状。

比如餐后饱胀、嗳气、反酸烧心、食量下降、上腹部间歇隐痛等，有时吃了辛辣刺激的食物后，还可能出现大便次数增多、稀便的情况。

目前认为功能性消化不良与饮食刺激、脏器高敏感、幽门螺旋杆菌感染、精神心理因素紧密相关，且由于没有特效药物，服药只能缓解症状，所以更需要加强日常注意。

注意一：幽门螺杆菌检测

数据显示，全球有超过50%的人存在幽门螺杆菌感染，然而与之相悖的是，很多人并不知道自己存在感染，且这种感染可在人群中进行传播，因此定期进行检查和治疗尤为必要。

检查是否存在幽门螺杆菌感染，最常用的方法就是碳13尿素呼气试验。这种检查需要空腹，因此一般在上午进行。

检查时需要先向一个试剂袋吹气，然后用一小口水吞服一颗胶囊（碳13尿素试剂），静坐30分钟后再对另一个试剂袋吹气。

经过10分钟左右的等待，就可以得到检查结果了。 如果检查结果为阳性，就需要及时治疗和复查。

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另外， 如果餐后饱胀进一步加剧，同时又伴有消瘦、贫血，吞咽困难等情况，建议及时做胃镜检查，查看是否由功能性消化不良转变为器质性消化不良。

注意二：日常饮食

功能性消化不良的患者，要注意 避免辛辣、寒凉、咖啡、浓茶等刺激性食物，尤其注意不要凉热混吃。

同时，也应该避免甜食、油腻、碳酸饮料的摄入，以免加重胃酸反流症状。

建议 一日三餐规律饮食，一餐以七分饱为宜，不要吃撑。由于胃消化吸收食物存在一定的过程，两餐之间还需要一定的休息时间，不建议少食多餐的方式进食，这反而会增加胃肠负担。

还可以适量服用一些益生菌，或者喝一些酸奶来帮助缓解症状。

注意三：适度运动

对于功能性消化不良的患者，选择慢跑、散步、去健身房等大部分的运动方式都是可以的， 或者在室内做一些八段锦、太极拳等也是可以的。

关键是 运动要适量，要在自己能承受的范围内进行运动。 同时，运动还要坚持，比如每周跑步2-3次。

注意四：腹部按摩

腹部按摩对于功能性消化不良的患者是非常有帮助的，它可以直接作用于腹部，帮助缓解胃胀、嗳气等胃部问题，建议每天按摩1-2次。

腹部按摩要以肚脐为圆心顺时针进行，按摩要有一定的力度，按摩时以 平躺的姿势为宜，这样可以使腹部充分放松，效果更好。

尤其对于一些便秘的病人，顺着肠道走行方向进行腹部大圈的顺时针按摩，还可以促进排便。